開始通過降低 部分 尺寸不健康食品而不是餵食它們作為經常。 當你 減少你的消費不健康食物時，你可能發現自己渴望它們更少或考慮 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試 消費 晚餐 之前和快速 14-十六 小時 直到早餐下一個 早晨。 科學研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 避免 攝取 酒精或吸香煙 可能剛剛 四 幾個小時床墊因為每個物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 在 清晨 幾個小時。 您的飲... https://jamess749bde0.wikiannouncement.com/user