在晚上。 嘗試 消費 晚餐 之前和快速 十四-16 小時 直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 飲酒 酒精飲料或吸香煙 打算剛剛 4 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 幾個小時。 您的飲食模式呈現電力和營養 需要 協助您的效率 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里與一個非常接近-空水箱附近？它只是不會 執行。 相同是合... https://rylanu0b0y.tinyblogging.com/關於健康按摩白色平原的未知事實-70396678