จันทร์ – เสาร์ (ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์) กินถั่วแบบไหนดีต่อสุขภาพผู้ชายช่วยสร้างกล้าม กินปริมาณเท่าไหร่ถึงส่งผลดี #ก่อนออกกำลังกาย#ออกกำลังกาย#อาหาร#อาหารสุขภาพ กรีกโยเกิร์ตแบบไม่แต่งรสกับถั่ววอลนัตและน้ำผึ้ง เพิ่มความอิ่ม: เส้นใยอาหารจะดูดซับน้ำ ทำให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น และกินอาหารได้น้อยลง โดยถ้าคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนัก ๆ อาหารที่กินก็ควรมีคาร์โบไฮเดรในปริมาณสูง โปรตีนปานกลาง ... https://larryo395noo1.mywikiparty.com/user